Urząd Miejski w Dębicy - Logo

Jak zachowywać się podczas upałów

Czwartek, 27 Czerwiec 2019

2aa8e63aab77d7ce5380b9e06cd4b926

JAK ZACHOWAĆ SIĘ PRZED I W CZASIE WYSTĄPIENIA

 UPAŁÓW

 

Upał - intensywne oddziaływanie promieni słonecznych nas i otoczenie. Zjawisku temu towarzyszy wysoka temperatura powietrza, często przekraczająca 30 stopni Celsjusza. Zbyt długie spędzanie czasu w słońcu lub przegrzanym miejscu może spowodować schorzenia termiczne. Aby skutecznie chronić nasz organizm przed niekorzystnym oddziaływaniem upałów należy zapoznać się ze sposobami postępowania w czasie ich wystąpienia.

 

PRZED WYSTĄPIENIEM UPAŁÓW

  •   Zainstaluj klimatyzujące okna.
  •   Wyłącz wszystkie pobliskie ogrzewacze.
  •   Izoluj przestrzenie wokół klimatyzatorów w celu lepszego uszczelnienia.
  •  Użyj wentylatora do lepszego rozprowadzania chłodnego powietrza.
  • Odprowadzaj ciepło na zewnątrz i utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz.
  •  Zainstaluj tymczasowe ekrany odblaskowe, takie jak płyty tekturowe pokryte folią aluminiową w celu odbijania promieni słonecznych na zewnątrz.
  •  Utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń poprzez stosowanie żaluzji w drzwiach i oknach.
  •  Rozważ utrzymywanie w użyciu zewnętrznych okiennic przez cały rok. Zewnętrzne okiennice latem nie dopuszczają ciepła do wnętrza domu i w ten sam sposób utrzymują ciepło w domu zimą. Sprawdź przewody urządzeń klimatyzacyjnych, czy są właściwie izolowane i szczelne.

 

PODCZAS UPAŁÓW

  •  Ogranicz przebywanie w słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego  promieni. Zwłaszcza dzieci i osoby starsze.
  • Zamontuj zacienienia, zasłony lub żaluzje na okna, które są oświetlane przez poranne i popołudniowe słońce.
  • Oszczędzaj elektryczność. W okresie dużych upałów ludzie mają tendencje do  znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby urządzeń klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu
  •     Pamiętaj, że wentylatory elektryczne nie chłodzą, powodują tylko ruch powietrza
  •     Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego.
  • Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.
  •  Regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie, oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinni skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów.
  •  Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
  •  Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu.
  •  Pozwól swojemu organizmowi przystosować się do wysokich temperatur w ciągu pierwszych 2-ch 3-ch dni fali upałów.
  • Chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem.
  • Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.
  • Unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale, może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi. Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia.
  • Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Zażywaj dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twego organizmu. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone przez lekarza. Poznaj objawy dolegliwości termicznych i dowiedz się, jak udzielać pierwszej pomocy.
  • W przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem.

Pamiętaj, aby podczas suszy:

Zmniejszyć zużycie wody:

o       Podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wodę.

o       Gdzie tylko możliwe używaj wielokrotnie tej samej wody.

 

 

LEKARZ RADZI:

 

Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Aby móc skutecznie zapobiegać podobnym przypadkom poznaj objawy i bądź gotów do udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach.

 

SKUTKI   UPAŁÓW  (promieni słonecznych i wysokich temperatur powietrza).                                                        

 

Najbardziej narażone są: osoby starsze i dzieci.

 

  •   skutki ogólne:

- przegrzanie organizmu,

- odwodnienie,

  • skutki zewnętrzne : oparzenia słoneczne,
  •  skutki wewnętrzne: nasilenie się objawów chorób krążenia, neurologicznych, nadciśnienia tętniczego, zmian zakrzepowych.

 

POSTĘPOWANIE:

 

§     Ograniczenie przebywania na słońcu – gdy istnieje jednak taka potrzeba – używanie nakryć głowy, okularów przeciwsłonecznych, lekkich i luźnych okryć, nieutrudniających oddychania skóry (nie z tworzyw sztucznych), nie używanie kosmetyków przeciw poceniu (pot poprzez parowanie skóry w sposób naturalny chłodzi organizm!),

§     Używanie kremów – filtrów p-słonecznych (ważne zwłaszcza u nadwrażliwych na promienie słoneczne),

§     Picie większej ilości płynów (wody mineralne),

§      Unikanie picia alkoholu (np. piwo poprzez działanie moczopędne może nasilić objawy odwodnienia),

§     Unikanie dużych wysiłków fizycznych,

§    Unikanie skrajnych temperatur (np.: wychodzenie z klimatyzowanego pomieszczenia na zewnątrz to różnica ok. 20°C !),

§     Unikanie nagłego wchodzenia a zwłaszcza skoków do zimnej wody.

 

1. OBJAWY PRZEGRZANIA – UDARU CIEPLNEGO:

  - Zesłabnięcie, bóle i zawroty głowy, nudności i wymioty, czasem omdlenie (utrata przytomności).

 

POSTĘPOWANIE W UDARZE

  • Ułożyć w cieniu,
  • Podać płyny (wodę mineralną lub wodę lekko posoloną), ale tylko, jeśli PRZYTOMNY!,
  • Zimne kompresy (gł. na głowę i szyję). WEZWAĆ POMOC MEDYCZNĄ

 Gdy nieprzytomny

·        Ułożyć na boku,

·        Zabezpieczyć oddychanie i WEZWAĆ PILNIE POMOC MEDYCZNĄ

 

2. OBJAWY OPARZENIA:

   - ból i zaczerwienienie skóry, wysypka, świąd, czasem pęcherze skórne

 

  POSTĘPOWANIE W OPARZENIU

  • Chłodne okłady na oparzoną skórę, gdy pęcherze – jałowe opatrunki i ZGŁOSIĆ SIĘ PO POMOC MEDYCZNĄ

 

 

Archiwum newsów